Smoothies aux fruits
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Je vous propose aujourd’hui plusieurs idées de smoothies aux fruits pour bien commencer la journée! Un smoothie aux fruits rouges et flocons d’avoine, un smoothie banane / fruits rouges, un smoothie banane / chocolat et beurre de cacahuètes et enfin un smoothie mangue / ananas. L’idéal pour réussir ses smoothies est d’utiliser des fruits congelés. C’est la clé pour un smoothie bien frais! L’autre astuce est de préparer une partie des mélanges à l’avance. Par exemple, après avoir acheté vos fruits frais et bio bien sûr, vous pouvez préparer vos fruits et faire vos mélanges dans des sacs de congélation. Placez vos sachets de mélange de fruits directement au congélateur. Et vos smoothies seront prêts à être blender chaque jour de la semaine!
Smoothie aux fruits rouges et flocons d’avoine / Berry Oats Smoothie
Pour 2 smoothies
Temps de préparation: 5 min
[ingredients title=”Ingredients”]
- 1/2 cup de fruits rouges congelés + quelques fruits pour la décoration
- 1/2 cup de flocons d’avoine + quelques flocons pour la décoration
- 2 càs de miel
- 1 cup de lait
- 1/3 cup de yaourt à la vanille
- 1/4 cup de glaçons
[/ingredients]
Pour les équivalences cup/grammes c’est par ici
PREPARATION
- Placer l’ensemble des ingrédients dans un blender, les produits congelés en premier.
- Mixer l’ensemble quelques secondes en augmentant doucement la vitesse.
- Finir le mixage à puissance maximale 5 secondes ou jusqu’à obtenir une consistance homogène et onctueuse.
- Servir dans des verres et décorer avec quelques fruits rouges et flocons d’avoine.
Smoothie bananes et fruits rouges / Banana berry smoothie
Pour 2 smoothies
Temps de préparation: 5 min
[ingredients title=”Ingredients”]
- 1 banane congelée
- 1 cup de fruits rouges congelés
- 1 cup de lait
- 1/2 cup de yaourt nature
[/ingredients]
PREPARATION
- Placer l’ensemble des ingrédients dans un blender, les produits congelés en premier.
- Mixer l’ensemble quelques secondes en augmentant doucement la vitesse.
- Finir le mixage à puissance maximale 5 secondes ou jusqu’à obtenir une consistance homogène et onctueuse.
- Servir dans des verres.
Smoothie banane, chocolat et beurre de cacahuète / Chocolate Peanut butter banana smoothie
Pour 2 smoothies
Temps de préparation: 5 min
[ingredients title=”Ingredients”]
- 2 bananes congelées
- 1 cup de lait
- 3/4 cup glaçons
- 1/4 cup beurre de cacahuète
- 2 càs de cacao en poudre non sucré
- 1/2 càc d’extrait de vanille liquide
[/ingredients]
PREPARATION
- Placer l’ensemble des ingrédients dans un blender, les produits congelés en premier.
- Mixer l’ensemble quelques secondes en augmentant doucement la vitesse.
- Finir le mixage à puissance maximale 5 secondes ou jusqu’à obtenir une consistance homogène et onctueuse.
- Servir dans des verres.
Smoothie mangue et ananas / Mango pineapple smoothie
Pour 2 smoothies
Temps de préparation: 5 min
[ingredients title=”Ingredients”]
- 200g d’ananas congelés
- 200g de mangues congelés
- 200 ml de lait
[/ingredients]
PREPARATION
- Placer l’ensemble des ingrédients dans un blender, les produits congelés en premier.
- Mixer l’ensemble quelques secondes en augmentant doucement la vitesse.
- Finir le mixage à puissance maximale 5 secondes ou jusqu’à obtenir une consistance homogène et onctueuse.
- Servir dans des verres.
